Wie Musik den Körper beeinflusst

Wenn du deine Lieblingsmusik hörst, wie fühlst du dich dabei? Vielleicht weckt es schöne Erinnerungen und versetzt Sie – wenn auch nur für einen Moment – in eine andere Zeit und an einen anderen Ort. Vielleicht sorgt es dafür, dass Sie sich von Kopf bis Fuß entspannt fühlen. Oder vielleicht bringt es dein Blut in Wallung und bringt dich dazu, aufzustehen und zu tanzen. Nur wenige andere Erfahrungen im Leben haben so viele Auswirkungen auf uns wie die Musik. Egal, ob du Stress abbauen, dich motivieren, deine Sorgen vergessen oder dich auf ein Projekt konzentrieren möchtest, die richtige Musik kann dir dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Musik wirkt sich auch auf vielfältige Weise auf unseren Geist und Körper aus, von der Verringerung von Angstzuständen über die Verbesserung des Schlafes, die Verringerung von Schmerzen und Blutdruck, die Verbesserung der Stimmung bis hin zur Steigerung des Gedächtnisses und der geistigen Wachheit. Schauen wir uns die vielen Vorteile von Musik für das geistige und körperliche Wohlbefinden an.

Die Verbindung zwischen Musik und Geist

Experten sagen, dass das, was Körperliche Aktivität kann für Ihren Körper tun, Musik kann für Ihr Gehirn sein. Tatsächlich kann das Hören von Musik Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter beschäftigen und sorgt für ein totales Gehirntraining. Jeder Musikliebhaber kann Ihnen sagen, dass Musik Ihnen helfen kann, sich an Emotionen aus anderen Zeiten im Leben zu erinnern. Es stellt sich heraus, dass die Kraft der Musik, die starke Erinnerungen zurückbringt, in der Wissenschaft eine feste Grundlage hat; Musik, die Sie stimuliert, kann dazu führen, dass Ihre Gehirnneuronen feuern. Wenn du das gleiche Lied später noch einmal hörst, werden diese Erinnerungsmuster stärker. Je öfter Sie diese vertraute Melodie hören, desto stärker werden diese Neuronenverbindungen. Musik hat ihre Wurzeln in der frühen Menschheitsgeschichte, und Forscher erforschen seit vielen Jahren die Zusammenhänge zwischen Musik und Gesundheit.

Vorteile für das Gehirn

Hier sind einige der spezifischen Vorteile, die Musik für Ihren Geist bieten kann:

• Reduzierung von Depressionssymptomen. Wenn du dich traurig fühlst, kann Musik Helfen Sie dabei, Ihre Stimmung zu verbessern, hat die Forschung herausgefunden. Meditative und klassische Formate helfen vielen Menschen, sich erhoben zu fühlen, während Genres wie Heavy Metal dazu führen können, dass Sie sich depressiver fühlen.
• Steigerung der Kognition. Untersuchungen haben ergeben, dass Hintergrundmusik die Leistung der Testteilnehmer verbessern kann, was bedeutet, dass sie auch andere kognitive Aufgaben beeinflussen kann. Personen, die Musik hörten, konnten in der erlaubten Zeit mehr Testfragen beantworten und mehr Fragen richtig beantworten.
• Senkung des Stresspegels. Eine medizinische Zusammenfassung zeigte, dass das Hören von Musik stressreduzierende Biochemikalien in Ihrem Körper auslösen kann. Musik kann auch Stress reduzieren, der speziell mit einer Operation verbunden ist.
• Verbessern Sie Ihre Stimmung. Untersuchungen haben ergeben, dass Musik dir helfen kann, mit deinen Gefühlen in Kontakt zu kommen, und du dich dadurch in einer besseren Stimmung wiederfindest.
• Verbessern Sie Ihre Leistung unter Druck. Fröhliche Musik half Basketballspielern, die dazu neigten, schlechte Leistungen zu erbringen, wenn sie unter Druck standen, wie Untersuchungen herausgefunden haben.

Der Einfluss von Musik auf Ihren Körper

Ältere Erwachsene, die sich mit Kunst beschäftigen, zeigen Verbesserungen sowohl in der geistigen als auch in der körperlichen Gesundheit. Durch die Linderung von Herausforderungen in der psychischen Gesundheit – wie Angstzuständen und Depressionen – kann Musik auch bei körperlichen Problemen wie Schmerzen, schlechtem Schlaf und verminderter Herzfrequenz, Atemfrequenz und Kreislauf helfen. In einigen Fällen kann Musik bei körperlichen Problemen sogar mehr helfen als Medikamente. Eine Studie ergab, dass gestresste Personen, die vor der Operation Musik hörten, ihre Angstzustände effektiver reduzierten und einen niedrigeren Cortisolspiegel aufwiesen als diejenigen, die Medikamente gegen Angstzustände einnahmen. Darüber hinaus kann Musik auch den Blutdruck senken, den Schlaf verbessern und die Immunfunktion stärken. Es kann auch dazu beitragen, dass sich Menschen nach Schlaganfällen erholen und haben einen Einfluss auf die Vorbeugung von Anfällen. Die Forschung hat mehrere andere körperliche Vorteile des Musikhörens herausgefunden, darunter:

• Verbesserung der Ausdauer während des Trainings. Eine Studie zeigte, dass das Hören von schnellen Melodien die körperliche Leistungsfähigkeit während einer Trainingseinheit verbessern und die Ausdauer steigern kann.
• Schmerzlinderung. Untersuchungen haben ergeben, dass Musik die wahrgenommene Stärke von Schmerzen senken kann, insbesondere auf der Intensivstation sowie in der Alten- und Palliativpflege.
• Beschleunigung der Regeneration nach dem Training. Das Hören von Musik nach dem Training kann Ihrem Körper helfen, sich schneller zu erholen. Langsamere Musik kann einen größeren Einfluss auf die Entspannung haben, aber jede Art von Musik kann den Prozess der körperlichen Genesung unterstützen.
• Hilft Ihnen, Kalorien zu sparen. Wenn Sie während des Essens leise Musik hören und das Licht herunterdimmen, können Sie während des Essens langsamer werden. Das Eine Studie berichtet, dass Sie infolgedessen möglicherweise weniger Nahrung zu sich nehmen, möglicherweise weil langsameres Essen Ihnen hilft, sich bewusst zu werden, dass Sie genug haben.
• Verbesserung der Funktion der Blutgefäße. Die Emotionen, die Sie beim Hören von Musik erleben – und nicht die Musik selbst – können sich positiv auf die Funktion Ihrer Blutgefäße auswirken.

Musik in deinen Tag integrieren

Jetzt, da du mehr über die vielen Vorteile von Musik für deinen Geist und Körper weißt, welche Schritte kannst du unternehmen, um die Kraft der Musik in deinen Alltag oder das Leben deines Familienmitglieds zu bringen? Vielleicht möchten Sie damit beginnen, sich an Musik zu erinnern, die Sie gehört, aber in letzter Zeit nicht gehört haben. Wenn Sie in Ihrer Jugend die Beatles genossen haben, warum holen Sie sich nicht eine CD heraus oder verwenden eine Musik-App, um eine Auswahl von Hits zu genießen, an die Sie sich erinnern werden? Wenn Sie vertraute Melodien hören, erinnern Sie sich vielleicht an besondere Momente aus der Vergangenheit. Darüber hinaus können Sie damit beginnen, Musik in verschiedene Aktivitäten während des Tages einzubauen. Wenn Sie zum Beispiel Geschirr spülen oder den Boden fegen, warum schalten Sie nicht ein paar Lieblingssongs ein, um Ihre Füße zum Wippen zu bringen? Ein täglicher Spaziergang ist auch eine großartige Zeit, um Musik zu genießen – aber achten Sie darauf, die Musik leise genug zu halten, damit Sie sich Ihrer Umgebung bewusst bleiben können. Um mit neuer Musik in Berührung zu kommen, sollten Sie sich mit den Experten beraten: Teenager. Enkelkinder – entweder Ihre oder die von Freunden – werden in der Lage sein, die Künstler und Lieder vorzuschlagen, die sie mögen, und Sie werden vielleicht einige neue Favoriten entdecken. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Hören neuerer Musik Ihr Gehirn herausfordert, während Sie sich an neue Formate und Beats gewöhnen. Egal, ob Sie neue Hits oder bekannte Klassiker hören, seien Sie sich bewusst, wie Ihr Körper reagiert, und wählen Sie die Typen, die Ihnen am besten gefallen. Wenn du ein bestimmtes Lied hörst, fühlst du dich dann aufgeregt oder abgelenkt? Oder findest du dich selbst Sich im Beat bewegen und mitgrooven? Du bist dein eigener bester Wegweiser für deine Vorlieben und die Arten von Musik, auf die du positiv reagierst. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass jeder einen bestimmten Rhythmus hat, den er genießt – bekannt als das bevorzugte motorische Tempo. Wenn Sie Musik im richtigen Tempo für sich hören, fühlen Sie sich vielleicht motivierter, energiegeladener und sogar aufgeregt. Sobald Sie Ihre Lieblingssongs identifiziert haben – und insbesondere diejenigen mit Ihrem bevorzugten motorischen Tempo – sollten Sie in Erwägung ziehen, in einer App Wiedergabelisten für verschiedene Aufgaben wie Putzen, Entspannen und Sport zu erstellen.

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