Wie kann ich mir schneller etwas merken

Obwohl ich seit fast einem Jahrzehnt Klavierunterricht und Musikkompositionskurse nehme, erinnere ich mich nur sehr wenig daran, wie man tatsächlich Klavier spielt oder wie man ein Lied transponiert. Woran ich mich – mit sehr wenig Aufwand – erinnere, sind die Noten auf den Linien und Zwischenräumen eines Notensystems. Wie? Mit Hilfe einer Eselsbrücke (ein schicker Begriff für eine Technik, die verwendet wird, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Informationen zu behalten und abzurufen). 

Das ist das Schöne an Auswendiglernhilfen: Sie können Ihnen helfen, sich an Dinge zu erinnern, an die Sie seit Jahren nicht mehr gedacht haben – sogar seit Jahrzehnten. Und diese Techniken gehen über die Steigerung Ihres Langzeitgedächtnisses hinaus. Sie können auch dazu beitragen, Ihr Arbeits- und Kurzzeitgedächtnis zu verbessern. 

Egal, was Sie sich merken möchten – ein Videoskript, das Periodensystem der Elemente, Ihre Einkaufsliste – hier sind 11 Auswendiglerntechniken, die Sie verwenden können: Stärken Sie Ihr Gedächtnis für einen beliebigen Zeitraum. 

Wenn Sie zuerst herausfinden möchten, wie das Gedächtnis funktioniert, lesen Sie weiter. Um direkt zu den Auswendiglerntechniken zu gelangen, klicken Sie auf einen der untenstehenden Links. 

Wie funktioniert das Gedächtnis? 

Um die Magie – ich meine die Wissenschaft – hinter den Auswendiglerntechniken wirklich zu schätzen, ist es wichtig, die Grundlagen der Funktionsweise des Gedächtnisses zu verstehen. Da die Feinheiten des menschlichen Gehirns den Rahmen dieses Artikels und dieses Autorenstudiums in französischer Literatur bei weitem sprengen, wollen wir sie mit Hilfe einiger sehr kluger Leute aufschlüsseln. 

Wie die Neurowissenschaftlerin Daphna Shohamy erklärt, "ist unser Gedächtnis im Grunde eine Aufzeichnung von etwas in unserem Gehirn, das in der Vergangenheit passiert ist." Und laut How Memory Works , veröffentlicht von der Harvard University, gibt es "drei Hauptprozesse, die charakterisieren, wie das Gedächtnis funktioniert: Kodierung, Speicherung und Abruf."

• Kodierung bezieht sich darauf, wie Sie Informationen lernen und verstehen. Wenn Sie diesen Informationen Emotionen und Bedeutungen beimessen – was als semantische Kodierung bezeichnet wird –, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an sie erinnern und sie später abrufen. 

• Die Speicherung bezieht sich darauf, wie viele Informationen in Ihrem Gehirn gespeichert werden, wo und wie lange. Es gibt zwei häufig hervorgehobene Speicher: das Kurzzeitgedächtnis (STM) und das Langzeitgedächtnis (LTM). 

• Retrieval bezieht sich darauf, wie Sie auf Ihre Erinnerungen zugreifen.

Wie funktioniert der Memory-Retrieval? 

Stellen Sie sich Ihr Kurzzeitgedächtnis als den Kratzblock Ihres Gehirns vor. Hier speichert Ihr Gehirn Informationen vorübergehend (etwa 15 bis 30 Sekunden), bevor es sie entweder verwirft oder in Ihr Langzeitgedächtnis überträgt. 

In Bezug auf den Zugriff auf Ihr Langzeitgedächtnis Das Gehirn hat vier Möglichkeiten, dies zu tun: Erinnern, Sammeln, Erkennen und Wiederlernen. Wie Ihr Gehirn Informationen abruft, hängt davon ab, ob externe Hinweise oder Eingabeaufforderungen verfügbar sind oder ob diese fehlen. 

Nachdem Sie nun die Grundlagen der Funktionsweise des Gedächtnisses verstanden haben, können Sie diese Informationen verwenden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. 

Beginnen Sie mit Eselsbrücken

Mnemonische Geräte sind Lernstrategien, mit denen Sie Ihr Gedächtnis stärken können. Unabhängig davon, ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, verwenden Sie wahrscheinlich Eselsbrücken in Ihrem täglichen Leben, um Informationen zu behalten und abzurufen. Ich beginne mit einigen der gebräuchlichsten Eselsbrücken, bevor ich zu anderen Auswendiglerntaktiken übergehe. 

1. Urheberrecht Akronyme und Akrostiche

Möglicherweise sind Sie bereits mit Akronymen und Akrostichen als Gedächtnisstütze vertraut. Bei dieser Methode müssen Sie ein neues Wort oder eine neue Wortgruppe erstellen, indem Sie den ersten Buchstaben jedes Wortes nehmen und zusammenfügen. 

Zum Beispiel, um Merken Sie sich die Namen der Planeten in unserem Sonnensystem, Sie könnten diese akrostichische Eselsbrücke verwenden: m y v ery e ducated m other j ust s erved u s n oodles. In diesem Beispiel entspricht der erste Buchstabe jedes Wortes dem ersten Buchstaben jedes Planeten. 

arabische Ziffer. Mein

Partner kennt alle Wörter von "Jump Around " von House of Pain – und doch kann er sich nicht daran erinnern, was ich ihn vor einer Stunde im Supermarkt gebeten habe. Warum? Denn es ist einfacher, sich an einen eingängigen Song zu erinnern, als sich an eine lange Reihe bedeutungsloser Wörter oder Buchstaben zu erinnern, wie z. B. eine Einkaufsliste, die dir zugerufen wird, während du auf halbem Weg aus der Tür bist.

Wenn Sie sich das nächste Mal an etwas erinnern müssen, versuchen Sie, diese Informationen mit einer Melodie zu kombinieren, die Ihnen bereits vertraut ist mit. Und wenn Sie zufällig Hilfe beim Auswendiglernen des Periodensystems der Elemente benötigen, sind Sie bei dem Lied des Periodensystems genau richtig.

3. Urheberrecht Reim-Mnemotechnik

Ähnlich wie bei Musik-Eselsbrücken nutzen reimende Eselsbrücken eingängige Beats und Muster, die entstehen, indem jede Zeile mit einem Reim beendet wird, um Ihnen zu helfen, Informationen zu behalten. Hier ist eine Reim-Eselsbrücke, die ich bis heute verwende, um Rechtschreibfehler zu vermeiden: "I before E except after C."

Leider sind kluge Reime für mich nicht selbstverständlich. Wenn Sie im selben Boot sitzen, haben Sie hier einen kleinen Trick: Lassen Sie KI-gestützte Tools wie ChatGPT die schwere Arbeit für Sie erledigen. 

4. Haben

Sie schon einmal eine Telefonnummer laut wiederholt, indem Sie Nummern gruppiert haben? Zum Beispiel: "sechs, vier, sieben, dreifach fünf, elf, einundzwanzig" (anstelle von "6-4-7-5-5-5-1-1-1-2-1"). Das ist Chunking. Es ist eine weitere Eselsbrücke, die Folgendes beinhaltet: Gruppieren einzelner Informationen – wie lange Zahlenfolgen – in größeren, einprägsameren Gruppen. 

Und Chunking beschränkt sich nicht nur auf das Auswendiglernen von Zahlen. Eine weitere praktische Anwendung des Chunking wäre das Gruppieren von Artikeln auf Ihrer Einkaufsliste nach Gängen. Oder, wenn Sie eine neue Sprache lernen, gruppieren Sie neue Vokabeln nach Kategorien. 

5. Aufbereitung Erstellen Sie einen Gedächtnispalast

Die Gedächtnispalast-Technik, auch bekannt als die Methode der Loci, ist ein weiteres beliebtes Gedächtnismittel. Bei dieser Technik geht es darum, einen physischen Raum, mit dem Sie vertraut sind (einen Gedächtnispalast), mental abzubilden und Bilder zu "platzieren", die die Informationen darstellen, die Sie sich an verschiedenen Orten oder Orten merken. ( Loci ist die Pluralform von locus , was "Ort" oder "Ort" bedeutet.) Wenn Sie sich an diese Informationen erinnern müssen, stellen Sie sich einfach Ihren Gedächtnispalast vor und Holen Sie es zurück. 

So erstellst und verwendest du deinen eigenen Gedächtnispalast:

1. Wähle deinen Gedächtnispalast aus. Wählen Sie einen Raum aus, mit dem Sie unglaublich vertraut sind (z. B. das Haus Ihrer Kindheit oder den Weg, den Sie zur Arbeit nehmen), und erstellen Sie eine mentale Karte davon.

2. Identifiziere unterschiedliche Orte in deinem Palast. Gehen Sie gedanklich durch Ihren Palast und wählen Sie verschiedene Orte aus, an denen Sie einzigartige Bilder "platzieren" können (mehr dazu in Schritt 3). Zum Beispiel die Tür zu Ihrem Kleiderschrank, die Lampe in Ihrem Wohnzimmer und das Hundebett in Ihrem Gästezimmer. 

3. Weisen Sie Bilder bestimmten Orten zu. Platzieren Sie Bilder von jedem dieser Elemente an den von Ihnen gewählten Orten. Um es einprägsamer zu machen, erstellen Sie lebendige Bilder, die jedes Element darstellen, und platzieren Sie diese an verschiedenen Orten. Je mehr animiert und Ungeheuerlich, umso besser.

Auch wenn diese Technik absurd klingen mag, funktioniert sie. Nehmen Sie es einfach vom fünffachen US-amerikanischen Gedächtnismeister Nelson Dellis, der die Gedächtnispalast-Technik verwendet, um sich schnell ein ganzes Kartenspiel nacheinander zu merken.

Rezitieren Sie, was Sie wissen

Das Rezitieren von Informationen ist eine nützliche Methode, um sich etwas schnell zu merken, da es Sie dazu zwingt, sich aktiv mit den Informationen auseinanderzusetzen (anstatt alles passiv aufzunehmen), was wiederum Ihre Fähigkeit erhöht, sich später an sie zu erinnern und sich daran zu erinnern. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, wie Sie das Rezitieren zu Ihrem Auswendiglernen hinzufügen können.

6. Urheberrecht Schreiben Sie es auf

Auch wenn das Tippen Ihrer Notizen schneller und bequemer sein kann, insbesondere wenn Sie viele Informationen aufnehmen müssen, hat es Vorteile, die Dinge auf die altmodische Art und Weise zu erledigen (z. B. den Stift auf Papier zu bringen). 

In einer Studie aus dem Jahr 2014 haben die Forscher Pam A. Mueller und Daniel M. Oppenheimer untersuchte die Auswirkungen auf das Lernen und das Behalten, wenn die Schüler Notizen von Hand im Vergleich zu einem Laptop machten. In Bezug auf generative Notizen (z. B. "Zusammenfassen, Paraphrasieren, Concept Mapping") hatten Studierende, die sich Notizen von Hand machten, ein besseres Gedächtnis und Verständnis des Materials als diejenigen, die sich Notizen auf einem Laptop machten. 

warum? Die Forscher vermuten zwei mögliche Gründe. Erstens gibt es weniger mögliche Ablenkungen, wie z. B. das Abrufen von E-Mails oder sozialen Medien, beim Schreiben von Notizen. Zweitens ermutigt das generative Notieren die Schüler, die Informationen in ihre eigenen Worte umzuwandeln, was bei der Kodierung hilft. 

7. Urheberrecht Verwenden Sie räumliche Wiederholung

Die räumliche Wiederholung ist eine Gedächtnistechnik, bei der dieselben Informationen in immer größeren Abständen überprüft werden, bis diese Informationen in Ihr Langzeitgedächtnis eingebettet sind. Wenn Sie jemals versucht haben, eine neue Sprache mit Apps wie Duolingo oder Rosetta zu lernen Stone, du hast die räumliche Wiederholung verwendet. 

Hier ist eine einfache Möglichkeit, diese Technik anzuwenden. Nehmen wir an, Sie lernen eine andere Sprache und benötigen Hilfe, um sich neue Vokabeln zu merken. Schreibe das Wort in deiner Muttersprache auf eine Karteikarte. Oder, um es lustiger zu machen, skizzieren Sie ein Bild des Wortes. Dann überprüfe die Karteikarten täglich. Wenn Sie sich immer konsequenter an Ihre neuen Vokabeln erinnern, können Sie die Zeit zwischen den Wiederholungen von täglich auf wöchentlich auf monatlich erhöhen.

Wenn du viele Karteikarten erstellen musst, kannst du auch Apps wie Quizlet verwenden, um die schwere Arbeit für dich zu erledigen. 

Nutzen Sie Storytelling und Verknüpfung

Die Nutzung der Kraft von Bildern und Storytelling kann Ihr Gedächtnis erheblich verbessern, da es Sie dazu anregt, stärkere Verbindungen zu den Informationen herzustellen, an die Sie sich erinnern möchten. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, dies zu tun.

8. Anmelden Stellen Sie visuelle Verbindungen

her Die Die Verwendung visueller Reize ist eine gängige Methode, um Informationen zu lernen und abzurufen. Hier sind einige Strategien, mit denen Sie Ihr visuelles Gedächtnis verbessern können. 

• Verwandeln Sie den Klang von Namen in Bilder. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich die Namen von Personen zu merken, versuchen Sie, ihre Namen mit einem Bild zu verbinden. Wenn sich zum Beispiel ein Fremder als Mike vorstellt, können Sie sich vorstellen, dass er ein Mikrofon in der Hand hält. 

• Animieren Sie die Bilder. Ähnlich wie bei der Erstellung von Visualisierungen für Ihren Gedächtnispalast gilt: Je lebendiger und lebendiger Sie Ihre Bilder gestalten können, desto besser. Auf diese Weise entstehen in Ihrem Gehirn stärkere Verbindungen zwischen dem Wort und dem Bild. Wenn wir mit dem Namen Zug fortfahren, nehmen wir den Namen Melanie. Dazu könntest du dir die Person vorstellen, die mit einem Gi bekleidet ist und eine Melone gegen ihr Knie drückt. (Ich wette, Sie werden dieses Bild so schnell nicht vergessen.)

9. Urheberrecht Teilen Sie, was Sie sind Lernen

Nehmen wir an, Sie gehen zu einem Hundetrainingsseminar. Dein bester Freund hat einen Hund und möchte, dass du ihm danach einige deiner wichtigsten Erkenntnisse mitteilst. Also kritzelt man wütend Notizen, stellt Fragen und kritzelt noch weiter. Dies trifft den Kern des Schützling-Effekts, der darauf hindeutet, dass Menschen sich mehr Mühe geben, Informationen zu lernen, wenn sie wissen, dass sie sie jemand anderem beibringen werden. 

Wenn Sie dann Ihre wichtigsten Erkenntnisse teilen, erklären Sie wahrscheinlich die Konzepte, die Sie gelernt haben, in Ihren eigenen Worten. Wahrscheinlich werden Sie sogar einige dieser Lektionen demonstrieren, während Sie die Konzepte erklären, was es aussagekräftiger macht. Und diese Handlungen – das Paraphrasieren und Hinzufügen von Bedeutung zu Informationen – helfen alle bei der Kodierung. 

Kümmere dich um deinen Körper

Es stellt sich heraus, dass die Pflege deines Körpers auch dein Gehirn bedeutet. Sie haben diese Tipps schon einmal gehört, aber so können Sie Körperliches Wohlbefinden kann Ihr Gedächtnis verbessern.

10. Urheberrecht Holen Sie sich mehr Schlaf

Es ist für niemanden ein Schock, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Schlaf und Produktivität gibt – und diese Produktivität erstreckt sich auch auf unsere Fähigkeit, neue Informationen aufzunehmen. 

Versuchen Sie so viel wie möglich, jede Nacht die empfohlenen sechs bis acht Stunden Tiefschlaf zu bekommen – die k.o. kalte Art. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Gehirn "zurückzusetzen", sodass Sie erfrischt aufwachen und bereit sind, die Welt zu erobern- oder zumindest mehr Informationen. 

11. Anmelden Bewegen Sie Ihren Körper

So wie Schlaf sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit wichtig ist, so ist es auch die andere Säule der Gesundheit: Bewegung.

Wenn Sie Ihren Körper regelmäßig mit mäßiger Intensität bewegen – wie auch immer das für Sie aussieht – kann dies direkt und indirekt Ihr Gedächtnis stärken. Indirekt kann es Angst und Stress reduzieren und die Qualität Ihres Schlafes verbessern. Oft gibt es in diesen Bereichen Probleme tragen zu kognitiven Beeinträchtigungen bei. Direkt verbessert es den Fluss von sauerstoffreichem Blut zu Ihrem Gehirn. Dieser Blutfluss sorgt dafür, dass Ihr Gehirn ordnungsgemäß funktioniert, was auch die Verarbeitung und Speicherung von Informationen umfasst. 

Bonus: Lagern Sie die Dinge aus, die Sie sich nicht merken müssen

Erwachsene Gehirne können das Äquivalent von 2,5 Millionen Gigabyte Speicher speichern. Theoretisch haben Sie also die Fähigkeit, sich zu merken... alles. Aber nur weil du kannst, heißt das nicht, dass du es auch musst. 

Verwenden Sie stattdessen die in diesem Artikel aufgeführten Auswendiglerntechniken, um sich im Handumdrehen an die Informationen zu erinnern, die Sie möglicherweise benötigen, z. B. die Telefonnummer Ihres Notfallkontakts. Oder das Passwort für Ihren Passwort-Manager. Alles andere? Verwenden Sie eine Notizen-App, um sich kognitiv zu entlasten. 

Verwandte Lektüre:

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Juni 2019 von Melanie Pinola veröffentlicht. Die neuesten Update war im April 2023.