Wie ich meinen Darm entleeren kann

Programm zur Darmumschulung, Kegel-Übungen oder Biofeedback-Therapie kann von Menschen verwendet werden, um ihren Stuhlgang zu verbessern.

Zu den Problemen, die von einer Darmumschulung profitieren können, gehören:

• Stuhlinkontinenz, d. h. der Verlust der Darmkontrolle, der dazu führt, dass Sie unerwartet und unfreiwillig Stuhl abgeben. Dies kann von manchmal dem Austreten einer kleinen Menge Stuhl und dem Ausscheiden von Blähungen bis hin zur Unfähigkeit reichen, den Stuhlgang zu kontrollieren.
• Schwere Verstopfung.

Diese Probleme können verursacht werden durch:

• Gehirn- und Nervenprobleme (z. B. durch Multiple Sklerose)
• Emotionale Probleme
• Rückenmarksschäden
• Frühere Operationen
• Geburt
• Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln

Das Darmprogramm umfasst mehrere Schritte, die Ihnen helfen, regelmäßigen Stuhlgang zu haben. Die meisten Menschen sind in der Lage, regelmäßig Stuhlgang innerhalb weniger Wochen. Einige Menschen müssen Abführmittel zusammen mit einer Darmumschulung verwenden. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob Sie Abführmittel einnehmen müssen und welche für Sie sicher sind.

Sie benötigen eine körperliche Untersuchung, bevor Sie mit einem Darmtraining beginnen. Auf diese Weise kann Ihr Arzt die Ursache für die Stuhlinkontinenz finden. Erkrankungen, die korrigiert werden können, wie z. B. Stuhlstau oder infektiöser Durchfall, können zu diesem Zeitpunkt behandelt werden. Der Anbieter wird Ihre Stuhlgewohnheiten und Ihren Lebensstil als Leitfaden für die Festlegung neuer Stuhlgangsmuster verwenden.

ERNÄHRUNG

Wenn Sie die folgenden Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, können Sie regelmäßigen, weichen, voluminösen Stuhl haben:

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorngetreide, frisches Gemüse und Bohnen.
• Verwenden Sie flohsamenhaltige Produkte wie Metamucil, um dem Stuhl Volumen zu verleihen.
• Versuchen Sie, 2 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken (es sei denn, Sie an einer Krankheit leiden, die es erfordert, dass Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken).

DARMTRAINING

Sie können die digitale Stimulation nutzen, um einen Stuhlgang auszulösen:

• Führen Sie einen geschmierten Finger in den Anus ein. Bewegen Sie ihn im Kreis, bis sich der Schließmuskel entspannt. Dies kann einige Minuten dauern.
• Nachdem Sie die Stimulation durchgeführt haben, setzen Sie sich für den Stuhlgang in eine normale Position. Wenn Sie gehen können, setzen Sie sich auf die Toilette oder die Nachttischkommode. Wenn du ans Bett gefesselt bist, verwende eine Bettpfanne. Bringen Sie sich so nah wie möglich an eine sitzende Position heran. Wenn Sie nicht sitzen können, legen Sie sich auf die linke Seite.
• Versuchen Sie, so viel Privatsphäre wie möglich zu haben. Manche Menschen finden, dass das Lesen auf der Toilette ihnen hilft, sich zu entspannen.
• Wenn Sie innerhalb von 20 Minuten keinen Stuhlgang haben, wiederholen Sie den Vorgang.
• Versuchen Sie, die Bauchmuskeln zusammenzuziehen und nach unten zu drücken, während Sie den Stuhl loslassen. Vielleicht finden Sie es Hilfreich, um sich beim Absetzen nach vorne zu beugen. Dies erhöht den Druck im Bauch und hilft, den Darm zu entleeren.
• Führen Sie jeden Tag eine Stimulation mit dem Finger durch, bis Sie ein regelmäßiges Muster des Stuhlgangs haben.
• Sie können den Stuhlgang auch mit einem Zäpfchen (Glycerin oder Bisacodyl) oder einem kleinen Einlauf stimulieren. Manche Menschen finden es hilfreich, warmen Pflaumensaft oder Fruchtnektar zu trinken.

Das Einhalten eines regelmäßigen Musters ist sehr wichtig für den Erfolg eines Darmumschulungsprogramms. Legen Sie eine regelmäßige Zeit für den täglichen Stuhlgang fest. Wählen Sie eine Zeit, die für Sie günstig ist. Behalten Sie Ihren Tagesablauf im Auge. Die beste Zeit für einen Stuhlgang ist 20 bis 40 Minuten nach einer Mahlzeit, da das Essen die Stuhltätigkeit anregt.

Die meisten Menschen sind in der Lage, innerhalb weniger Wochen eine regelmäßige Routine des Stuhlgangs zu etablieren.

KEGEL-ÜBUNGEN

Übungen zur Stärkung der Becken- und Rektummuskulatur Kann bei der Darmkontrolle bei Menschen mit inkompetenten Analschließmuskeln helfen. Hierfür können Kegel-Übungen verwendet werden, die den Tonus der Becken- und Rektalmuskulatur erhöhen. Diese Übungen wurden zunächst entwickelt, um die Inkontinenz bei Frauen nach der Geburt zu kontrollieren.

Um mit Kegel-Übungen erfolgreich zu sein, verwenden Sie die richtige Technik und halten Sie sich an ein regelmäßiges Übungsprogramm. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, um Anweisungen zu erhalten, wie Sie diese Übungen durchführen können.

BIOFEEDBACK Biofeedback

gibt Ihnen eine akustische oder visuelle Rückmeldung über eine Körperfunktion. Bei Menschen mit Stuhlinkontinenz wird Biofeedback eingesetzt, um die analen Schließmuskeln zu stärken.

Ein Rektumplug wird verwendet, um die Stärke der Rektummuskulatur zu erkennen. Eine Überwachungselektrode wird auf den Bauch gelegt. Der Rektalplug wird dann an einen Computermonitor angeschlossen. Auf dem Bildschirm wird ein Diagramm angezeigt, das die Kontraktionen der Rektummuskulatur und die Bauchkontraktionen anzeigt.

Um diese Methode zu verwenden, müssen Sie Es wurde gelehrt, wie man den Rektummuskel um den Rektumpfropfen herum zusammendrückt. Das Computerdisplay leitet Sie an, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen. Ihre Symptome sollten sich nach 3 Sitzungen zu bessern beginnen.

Stuhlinkontinenzübungen; Neurogener Darm - Umschulung des Darms; Verstopfung - Umschulung des Darms; Obstipation - Umschulung des Darms; Darminkontinenz - Darmtraining

Camilleri M. Störungen der Magen-Darm-Motilität. In: Goldman L, Schafer AI, Hrsg. Goldman-Cecil Medizin . 26. Auflage. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap. 127.

Deutsch JK, Hass DJ. Komplementäre, alternative und integrative Medizin. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, Hrsg. Sleisenger und Fordtrans Gastrointestinal- und Lebererkrankung . 11. Auflage. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Kap. 131.

Iturrino JC, Lembo AJ. Verstopfung. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, Hrsg. Sleisenger und Fordtrans Magen-Darm- und Lebererkrankung . 11. Auflage. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Kap. 19.

Pardi DS, Cotter TG. Andere Erkrankungen des Dickdarms. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, Hrsg. Sleisenger und Fordtrans Gastrointestinal- und Lebererkrankung . 11. Auflage. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Kap. 128.

Aktualisiert von: Michael M. Phillips, MD, emeritierter Professor für Medizin, The George Washington University School of Medicine, Washington, DC. Auch rezensiert von David C. Dugdale, MD, Medizinischer Direktor, Brenda Conaway, Redaktionsleiterin, und dem A.D.A.M.-Redaktionsteam.